오이 효능·영양성분·칼로리 상큼한 수분 채소 완벽 정리 한 입 베어 물면 시원한 수분이 가득 느껴지는 오이는 김치, 무침, 샐러드, 주스, 피클 등 어디에 넣어도 잘 어울리는 대표 여름 채소입니다. 칼로리가 매우 낮고 포만감이 좋아 다이어트 식단에 자주 등장하며, 수분 공급과 갈증 해소에도 탁월해 간식용으로도 인기가 많습니다. 겉으로 보기에는 “물만 많은 채소”처럼 느껴지지만, 실제로는 비타민 K, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유와 각종 항산화 물질을 지니고 있어 혈관 건강, 체중 관리, 피부·뼈 건강 등에 폭넓게 도움을 줄 수 있습니다. 다만 찬 성질을 지닌 채소이기 때문에 위장이 약한 사람은 섭취량과 방법에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 오이의 건강 효과를 제대로 누리고 싶다면, 칼..